2021/04/06 / 最終更新日時 : 2021/04/17 endochiro お知らせ インスタグラム開始 インスタグラムを始めました。 よろしくお願いします。 View this post on Instagram A post shared by 遠藤カイロプラクティック (@endochiro)
2020/06/01 / 最終更新日時 : 2020/06/01 endochiro コラム マッケンジー体操(腰痛体操） ーマッケンジー体操（腰痛体操）ー 〇次のような人は試してみてください（くれぐれも無理はしないで） ・前屈する（前かがみになる）と腰が痛む人・椎間板ヘルニアと言われた人 ・前屈する（前かがみになる）と坐骨神経痛様の痛みやし […]
2020/05/30 / 最終更新日時 : 2020/05/30 endochiro コラム ウィリアムス体操（腰痛体操） ウィリアムス体操 〇次のような人は試してみてください。（くれぐれも無理はしないで） ・腰を反らせると腰が痛む人。狭窄と言われた人。 ・腰を反らせると坐骨神経痛様の痛みやしびれが出る人。 〇やり方 ・仰向けに寝て、両膝を抱 […]
2020/05/26 / 最終更新日時 : 2020/05/30 endochiro コラム 腰痛予防ストレッチ（臀部・大腿前面） 腰痛予防ストレッチ（臀部・大腿前面ストレッチ） 臀部と大腿の前面のストレッチをちょこっと加えてみてください。腰痛予防に効果的です！ 〇臀部のストレッチ ・左の足首を右太ももにかけて、4の字にします。 ・足首をかけた右脚を […]
2020/05/22 / 最終更新日時 : 2020/05/30 endochiro コラム 「プランク」に挑戦！ 「プランク」に挑戦しよう！ 「プランク」は腹筋、背中、腰、お尻、太ももを強化します。背中から骨盤周りが引き締まり、腰痛予防にも効果的です。 （やり方） ①うつ伏せで肩の真下に両肘をつき、拳を握ります。 ②両脚は腰幅に開い […]