2020/05/10 / 最終更新日時 : 2020/05/30 endochiro コラム 「ドローイン」を身につけよう！ 体幹トレの基本となる「ドローイン」を身につけよう！ 「ドローイン」は息を止めないでお腹を思いきり凹ませた状態をキープするだけです。 1.ドローインのやり方 ①膝を立て、仰向けで寝て、リラックスします。（Ⓐ） （立位・座位 […]
2019/04/01 / 最終更新日時 : 2020/05/30 endochiro コラム 骨盤底筋体操をしよう！ ―骨盤底筋体操をしよう！― 1.仰向けに寝て、足を腰幅に開き、膝を立てます。 2.身体の力を抜きます。 3.息を吐きながら、骨盤底筋を引き上げ、5秒キープ。 4.息を吸いながら、骨盤底筋の力を抜きます。 （息を吐く時もお […]
2019/03/23 / 最終更新日時 : 2020/05/30 endochiro コラム 骨盤底筋を鍛えると ー骨盤底筋を鍛えるとー 〇お腹や背中を引き締めます。 骨盤底筋はお腹の腹横筋や、背中の多裂筋などイン ターユニット全体で連動しているので、鍛えると腹 横筋・多裂筋も強化され、姿勢も良くなり、お腹や 背中が引き締まりす。 […]
2019/03/15 / 最終更新日時 : 2019/03/15 endochiro コラム 腰痛（当院の施術） ー腰痛（当院の施術）ー 腰痛を引き起こす椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの腰痛施術は、 最初に骨盤ブロックを使用し、力を加える矯正ではなく、自重で骨 盤のねじれを改善します。その間干渉波と呼ばれる電気やホットパ ックによ […]
2019/03/09 / 最終更新日時 : 2019/03/09 endochiro コラム クラニアルセラピー（頭蓋骨調整法） ークラニアルセラピー（頭蓋骨調整法）ー 頭蓋骨は22個の骨が縫合によってつながっていて律動的な動きをしてい ます。この動きが制限されると、頭蓋骨の可動性の減少・膜のねじれが 脳内の圧を微妙に変え、脳脊髄液の循環やホルモン […]