2020/05/22 / 最終更新日時 : 2020/05/30 endochiro コラム 「プランク」に挑戦！ 「プランク」に挑戦しよう！ 「プランク」は腹筋、背中、腰、お尻、太ももを強化します。背中から骨盤周りが引き締まり、腰痛予防にも効果的です。 （やり方） ①うつ伏せで肩の真下に両肘をつき、拳を握ります。 ②両脚は腰幅に開い […]
2020/05/17 / 最終更新日時 : 2020/05/30 endochiro コラム 「スクワット」をしよう！！ スクワットをしよう！！ スクワットは太もも、お尻、腹筋など下半身全体を強化します。 正しいフォームでスクワットをすることは、筋肉を鍛えると同時に使い方を身につけることにより、自然と背中や腹部の筋肉にも刺激を届けられます。 […]
2020/05/10 / 最終更新日時 : 2020/05/30 endochiro コラム 「ドローイン」を身につけよう！ 体幹トレの基本となる「ドローイン」を身につけよう！ 「ドローイン」は息を止めないでお腹を思いきり凹ませた状態をキープするだけです。 1.ドローインのやり方 ①膝を立て、仰向けで寝て、リラックスします。（Ⓐ） （立位・座位 […]
2020/05/07 / 最終更新日時 : 2020/05/07 endochiro 最新情報 一緒に頑張りましょう！！ 今朝も5月の初旬の気持ちの良い風が流れていました。 1年を通して最も心地よく、大好きなこの時期が、このような“がまん”の時間になってしまい、 ただただ皆様の健康的な生活が送れることをお祈りするばかりです。 各自ができるこ […]
2020/04/11 / 最終更新日時 : 2020/05/30 endochiro お知らせ 新型コロナウィルス対策 ー新型コロナウィルス対策ー いつもありがとうございます。 当院では、新型コロナウィルス対策として、以下の施策を行ったおります。 ①予防対策のためマスクを着用しています。 ②手洗い、アルコール消毒を徹底しています。 ③毎日 […]