骨盤底筋体操をしよう！

―骨盤底筋体操をしよう！―
1.仰向けに寝て、足を腰幅に開き、膝を立てます。
2.身体の力を抜きます。
3.息を吐きながら、骨盤底筋を引き上げ、5秒キープ。
4.息を吸いながら、骨盤底筋の力を抜きます。
（息を吐く時もお腹をへこませた状態でできるようにします。）
5.これを5~10回繰り返します

＊ 骨盤底筋はインナーユニット全体で働いているので、呼吸は止めずに、
息を優しく吐きながら行います。おへその少し下に力が入るように行い
ます。お尻や大腿、全身に力が入らないように気を付けましょう。

予約制　☎06－6773－6399
大阪市天王寺区　遠藤カイロプラクティック
施術時間
平　日　9：00～20：00
土日祝　9：00～18：00
定休日　水曜日
お気軽にご相談ください。お待ちしています。